Methode 1 van 3: Ademhaling
-
1Stop met ademhalen door je mond en adem alleen nog maar door je neus. -
2Terwijl je stap 1 uitvoert, tel je na iedere ademhaling tot 8. -
3Blijf dit doen gedurende minimaal 4 à 5 minuten.
Methode 2 van 3: Vicks VapoRub
-
1Smeer wat Vicks VapoRub op de onderkant van je voeten. -
2Doe sokken aan en blijf tenminste 5 minuten in een ontspannen houding liggen. -
3Als de hoest niet ophoudt, loop dan even rond.
Methode 3 van 3: Andere manieren
-
1Drink veel water. Vloeistof zorgt ervoor dat eventuele bacteriën weggespoeld worden en houdt je keel vochtig. Sabbel op een hard snoepje. Daardoor wordt je keel gesmeerd. -
2Drink kruidenthee of heet water met citroen en honing. Door de hete vloeistof wordt het slijm in je keel losgemaakt. De honing maakt een zacht laagje in je keel, waardoor de hoest wegblijft. -
3Kauw op een stuk gember met een beetje zout. De gember verzacht je keel en neemt de irritatie weg. -
4Gorgel met water gemengd met zout. Zout desinfecteert je mond en maakt je keel vrij zodat je makkelijker kunt ademen. -
5Doe een theelepel appelazijn in een glas water en drink het leeg. Azijn werkt ontstekingsremmend en ontsmettend voor je keel. [bron: McMillen]. -
6Adem hete stoom in vanuit de douche of een stoomapparaat. Doordat je vochtige en warme lucht inademt, komt het slijm in je keel los. -
7Kook twee kaneelstokjes in de citroensap. Kaneel maakt het slijm in je keel los. Citroen bevat vitamine C, wat je afweersysteem zal helpen om tegen de ziektekiemen te vechten die de hoest veroorzaken. -
8Neem genoeg rust zodat je lichaam zijn energie kan bewaren om tegen de ziektekiemen te vechten. -
9Zorg voor schone lucht om je heen. Zorg dat de lucht in je huis vrij is van slechte stoffen, zoals sigarettenrook of rook van een open haard. Onreine lucht irriteert je longen en veroorzaakt nog meer hoesten.
Tips
- Als je ligt moet je vaak veel hoesten, terwijl het veel minder is als je zit. Als dit het geval is, kun je ’s nachts wat extra kussens onder je hoofd leggen zodat je minder hoeft te hoesten in je slaap.
- Drink thee en water.
- Smeer wat Vicks op je borst.
- Doe een warme sjaal om en adem langzaam en rustig.
- Neem veel slokjes water en probeer je adem een tijdje in te houden.
- Drink gemberthee, zodat je niet op een stuk gember hoeft te kauwen. Kook heet water in een pan, voeg ruim gember toe en laat 5 minuten trekken. Doe er een theezakje bij, wacht nog een paar minuten. Voilà, nu heb je gemberthee. Voeg eventueel wat suiker toe voor de smaak.
- Hoestbonbons of keelsnoepjes kunnen net de doorslag geven in het verhelpen van je hoest.
- Houd een hete doek voor je neus. Daardoor wordt je keel gekalmeerd. Als je een verstopte neus hebt, komt die ook wat meer vrij.Binnen 5 minuten stoppen met hoesten
Onder Zeeniveau 
Geef een reactie