>10 aandachtspunten voor sporters met griepverschijnselen:
1. Bij koorts, spierpijn en een verhoogde hartslag in rust wordt afgeraden te sporten in welke vorm
dan ook. Het vroegere geloof dat een verkoudheid of griep “eruit gezweet kon worden” wordt
afgeraden;
2. Aangezien virusinfecties niet behandeld kunnen worden met antibiotica en er op dit moment nog
geen vaccin beschikbaar is, zit er niets anders op dan goed uit te zieken. Daarbij kan als stelregel
gebruikt worden dat, als de koortsperiode bijvoorbeeld 4 dagen bedroeg, vervolgens nog 4 dagen
gewacht moet worden alvorens weer rustig te gaan sporten;
3. Ook andere virussen dan het griepvirus kunnen koorts en spierpijn veroorzaken, bijvoorbeeld
virussen die darminfecties met diarree veroorzaken. Ook hierbij geldt een absoluut sportverbod;
4. Alleen bij een simpele neusverkoudheid mag gewoon door getraind worden. Hierbij zal in de regel
geen echte koorts optreden en geen spierpijnachtige klachten. Als de klachten dus beperkt
blijven tot een zere keel, hoesten en een loopneus, kan er gewoon doorgesport worden;
5. Verder moet er bij een verkoudheid met alleen lokale verschijnselen in de eerste drie dagen
alleen rustig en niet te intensief worden getraind;
pagina 2 van 2
6. De beslissing om al of niet te gaan sporten neemt u altijd voordat u een koortsverlagend middel of
pijnstiller hebt genomen zoals aspirine of paracetamol;
7. Indien er alleen lokale klachten zijn mag tegen de hoofdpijn overigens wel een pijnstiller middel
worden genomen en gesport worden;
8. Indien de verkoudheid leidt tot een voorhoofdsholteontsteking, zal sporten extra
hoofdpijnklachten veroorzaken en is dan ook niet aan te raden;
9. Ook bij bronchitis zal inspanning leveren moeilijk worden, ook al omdat de functie van de longen
dan gestoord is en de zuurstofaanvoer belemmerd wordt;
10. Neem voldoende hygi?ne maatregelen.
– Houd uw hand of zakdoek voor uw mond als u niest of hoest;
– Was regelmatig uw handen met water en zeep;
– Raak zo min mogelijk uw mond, neus of ogen aan;
– Gebruik papieren zakdoeken of tissues bij hoesten, niezen of snuiten en gebruik ze
eenmalig. Gooi ze daarna in de vuilnisbak;
– Drink tijdens het sporten uit een eigen meegebrachte drinkbidon of gebruik je eigen
bidon.
Voor teamsporters is het beleid dat als iemand griepverschijnselen vertoont deze direct te isoleren van de
rest van het team, zodat het virus zich niet verder kan verspreiden.
Regelmatig sporten verhoogt de weerstand. Alleen tijdens en kort na intensieve inspanning is de
weerstand tijdelijk verminderd. Op dat moment ben je vatbaarder voor infecties, zoals de griep. Bovendien
kom je bij veel sporten in nauw contact met medesporters, die ziektekiemen kunnen overdragen. Hopelijk
zal niemand het in zijn hoofd halen om met een fikse griep te gaan sporten!

Geef een reactie

Gelieve met een van deze methodes in te loggen om je reactie te plaatsen:

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s