Sinds een week of drie heb ik andere eetgewoontes. Eten is al sinds de dood van mijn moeder een probleem voor me. Waarom hoe of wat laat ik aan een psychiater over maar sinds haar dood ben ik meer dan dertig kilo aangekomen. Een aantal van die kilo’s zijn er ook weer af maar er zullen zeker tien kilo’s aanblijven. Toen de eerste kilo’s er aan zaten ging ik voor het eerst op dieet. Ik deed Fit for Life, een heerlijke manier van eten, ik hield van de recepten, ik at genoeg alleen waren er drie dingen die me uiteindelijk niet bevielen:
Ik kreeg er enorme buikkrampen van, dat vele rauwe eten bleek niet goed te zijn voor mijn darmen.
De bekende boterham met kaas was taboe, je mocht koolhydraten niet combineren met eiwitten.
Melkdrinken was uit den boze, het was niet natuurlijk vonden de uitvinders van het dieet en hun argument was dat je in de wei nooit een mens aan een uier zag lebberen.
Na een aantal kilo’s te zijn afgevallen maar maanden darmkrampen gooide ik dit dieet aan de kant. Af en toe kook ik nog eens iets uit het boek want de recepten zijn verrukkelijk maar geen Fit for Life meer voor mij.

Hierna probeerde ik het bloedgroependieet. Ik ben A positief dus vegetarisch was goed voor me. Nu ben ik dol op vegetarisch dus dat was geen probleem. Alleen viel ik niets af met dit bloedgroependieet. Ik probeerde SouthBeach maar daar gingen mijn darmen van op slot en moest ik aan Immodium waarover ik van de week las dat veertien mensen gestorven waren na gebruik van die troep. Ik deed een soepdieet, viel drie ons af maar ik werd dikker en dikker. Gelukkig zag ik het zelf niet. Ik leed aan het omgekeerde waar anorexiapatiënten aan lijden, ik zag mezelf nooit moddervet. Een nogal dikke vriendin van me (inmiddels is onze vriendschap al weer jaren voorbij) zei me op een dag: Dia, jij bent moddervet. Ik vond dit niet erg fijnzinnig maar ze had gelijk.
Er moest iets gebeuren.
Ik ging naar Weightwatchers en daar gebeurde waar ik op hoopte en mijn best voor deed. In anderhalf jaar tijd viel ik meer dan vijfentwintig (25!) kilo af! Oh heerlijkheid, blij blij blij. Ik hield het gewicht er een tijd af maar nadat ik stopte met roken en mijn leven opeens heel intensief werd met therapie en dat rot ongeluk begon ik weer aan te komen. Uiteindelijk ging ik met een vriendin weer naar de Weightwatchers maar op de een of andere manier lukte het me niet om me weer aan het regime over te geven. Ik deed mijn best maar het lukte niet. Ik viel wel wat af maar het kwam er ook weer aan. De hele dag was ik er mee bezig en voelde ik me schuldig omdat ik met niet aan het schema hield. Ik ging in oktober naar Amerika en zette mijn abonnement stop.
In december, een koude maand waar ik me geregeld bijzonder eenzaam voelde, vond ik troost bij allerheerlijkste Chai Tea waar heel erg veel suiker inzat. Ik dronk dagelijks een bakje of vier en ik besloot er niet tegen te vechten. Ik geloof dat ik weer helemaal aan kwam.
Ik wilde er van af. Niet van eten maar wel van mijn ongezonde relatie met…..
Ik begon te zoeken…..

~ wordt vervolgd.

Ik ben al lang niet ziek geweest maar lig sinds zondag op bed met griep. Wat een kuchende ziekte. Ik kuch wat af en hoest me misselijk. Maar het kan altijd erger dus ik ben dankbaar voor deze griep omdat ik hierdoor weer weet hoe kostbaar het leven is.

Heb voor het eerst in mijn lange leven
booschappen gedaan voor een hele week.
Vond eindelijk op het Internet een sjabloon voor
een lijstje in Excel.
Ik heb het aangepast en uitgeprint en ben naar de
Ekoplaze en de Deen gegaan om alles te kopen wat er op stond.

Ik had een potlood meegenomen en vinkte aan wat ik kocht en zette de
prijs erachter.
Ik las ergens dat het veel economischer was om één keer per week
boodschappen te doen.
Ik vergat natuurlijk wel om afwasmiddel te kopen maar daar ga ik morgen voor naar de Blokker.

Heb voor het eerst in mijn lange leven
booschappen gedaan voor een hele week.
Vond eindelijk op het Internet een sjabloon voor
een lijstje in Excel.
Ik heb het aangepast en uitgeprint en ben naar de
Ekoplaze en de Deen gegaan om alles te kopen wat er op stond.

Ik had een potlood meegenomen en vinkte aan wat ik kocht en zette de
prijs erachter.
Ik las ergens dat het veel economischer was om één keer per week
boodschappen te doen.
Ik vergat natuurlijk wel om afwasmiddel te kopen maar daar ga ik morgen voor naar de Blokker.

Lang geleden was ik een keer zo verliefd dat ik er ziek van was. Ik kon letterlijk niet meer eten van verliefd en verloor veel gewicht, ik was zo dun als een veertje en viel om bij de eerste windvlaag.

Zij was ook verliefd op mij maar ze was niet vrij en ze woonde in een ander land. Dit maakte alles erg gecompliceerd.

Zo’n anderhalf jaar lang probeerden we iets dat uiteindelijk niet lukte en de laatste nacht dat we samen waren, ik in haar stad, eindigde desastreus. Zij werd ontzettend dronken en snoof een gram coke en wat ik deed weet ik niet meer. Wat ik wel weet is dat ik in de vroege ochtend woedend de stad verliet, zij sliep en ik sloop de deur uit, nam de trein en de boot terug naar huis.

Ik heb haar nooit meer gezien.

Zij verhuisde naar New York en toen ik een jaar of tien geleden van plan was een bezoek aan New York te brengen hadden we even contact. Ze wilde me graag zien maar twee weken voor ik zou komen kreeg ik een mailtje dat ze het haar vriend niet aan kon doen mij te ontmoeten en ze zei onze ontmoeting af. Ik begreep het niet en was pissig en had allerlei oordelen. Als ik aan haar denk loop ik niet over van goede gevoelens.

Net zie ik op het Internet een fimpje van haar. Ze aait haar kat en vertelt wat over het verbreken van haar platencontract. Ik vind haar zo lief.

Weer aan de goede voornemens begonnen? Tien tips om vol te houden

Goede voornemens: dit keer wel? 

door Anouk van Kampen

Ben je vandaag weer eens gestopt met roken en begonnen met afvallen? Ieder jaar aan het oudejaarsdiner komt het toch even voorbij: wat wens jij voor volgend jaar? Wat zijn jouw goede voornemens voor 2013? Zelden worden ze de dag erop ook uitgevoerd. Soms sneuvelen ze dezelfde avond al, maar in de weken na 1 januari hebben goede voornemens vaak allang geen kans meer. Tot nu. Tien tips om het vol te houden.

Jeremy Dean, promotie-onderzoeker aan het University College in Londen, gespecialiseerd in psychologie, geeft op zijn blog tien tips, afkomstig uit zijn eigen boek. Het grootste probleem is volgens hem dat je voor goede voornemens vaak je gedrag moet veranderen. Dat lijkt logisch, maar is heel moeilijk. Zeker als je je er niet eens van bewust bent, het op de automatische piloot doet. Toch kan het anders, zegt hij:

1. Denk klein voor groot resultaat: door in kleine stapjes te denken is er de minste kans dat je terugvalt in oude gewoontes. Niet: ik rook vandaag nog twee pakjes sigaretten per dag, en stop er morgen direct mee. Maar: ik rook twee sigaretten minder per dag. En dan vier, en dan acht. Enzovoorts…

2. ‘Mental contrasting’: zet de positieve aspecten van je verandering tegenover de moeilijkheden waar je tegenaan kunt lopen. Zo kun je realistisch bekijken wat mogelijk en haalbaar is. Zoals: als ik iedere dag om 7 uur opsta, heb ik meer tijd in een dag. Maar: ik ben een avondmens, hou er niet van om vroeg op te staan, slaap toch altijd door mijn wekker heen en krijg daardoor alleen maar meer slaapgebrek. Zorg dat je dan een realistische middenweg vindt.

3. Maak een ‘wat als…dan’-plan: spontane plannen zijn vaag, zorg ervoor dat je precies weet hoe je de verleiding in specifieke situaties wilt weerstaan. Als al mijn vrienden beginnen te roken, dan… eet ik een appel.

4. Herhalen: iedere keer dat je dezelfde actie uitvoert in een situatie, wordt de gewoonte sterker en is de kans groter dat je je aan het goede voornemen houdt. Iedere keer dat je voor de televisie zit en geen zak chips naar binnen werkt, wordt de kans groter dat je die behoefte binnenkort ook niet meer voelt.

5. Pas je aan: Als je plan net niet lijkt te werken, moet je het misschien wat aanpassen. Sporten werkt voor jou misschien beter ‘s avonds om 6 uur dan ‘s ochtends om 6 uur. Experimenteer.

6. Onderdruk niet: Als je gedachten onderdrukt, komen ze sterker terug. Als je onderdrukt dat je taart wilt eten, wil je het des te meer. Dat heeft geen zin.

7. …Dus vervang: Stel een nieuwe goede gewoonte in voor de slechte oude. Als je nagels bijt wanneer je je zorgen maakt, kun je iets anders gaan doen met je handen op zo’n moment. Je nagels lakken bijvoorbeeld.

8. Bescherm jezelf: Zie waar je zwakke punten liggen, en voorkom dat je in zo’n situatie komt. Plan vooruit. Zorg dat er iets leuks is om voor op te staan als je vroeg op moet en weet dat je daar niet goed in bent, zegt Dean. Hoe je ervoor zorgt dat er iedere dag iets is waarvoor je uit je bed springt, is niet helemaal duidelijk.

9. Plan vooruit: Bereid je voor op je zwaktes op het moment dat je zelfcontrole nog hoog is. Leg dus geen sigaretten in huis, ‘voor het geval dat iemand anders ze wil’. Haal alle verleiding weg.

10. Zelfbevestiging: Haal je zelfvertrouwen naar boven door te denken aan de dingen die belangrijk voor je zijn. Het hoeft niet per se bij het goede voornemen te passen, maar blijkbaar is denken aan belangrijke dingen genoeg om je wilskracht te verhogen.

Als je vanochtend niet als een nieuw persoon bent opgestaan, is dat dus helemaal niet erg. Niet echt the sky is the limit. Verandering gaat in stapjes, volgens Dean. Al klinkt deze lijst verdacht veel als een excuus om de verbetering nog eventjes uit te stellen…

Je kunt het ook nog eens proberen met deze: “Dear hard work, I used to hate you. When you called my name, I heard it but ran away from you”:

Of haal inspiratie uit de goede voornemens van bekende mensen als Susan Sontag en Marilyn Monroe. De laatste nam zich in 1955 voor om:

Must make effort to do

Must have the dicipline to do the following –

z — go to class — my own always — without fail

x — go as often as possible to observe Strassberg’s other private classes

g — never miss actor’s studio sessions

v — work whenever possible — on class assignments — and always keep working on the acting exercises

u — start attending Clurman lectures — also Lee Strassberg’s directors lectures at theater wing — enquire about both

l — keep looking around me — only much more so — observing — but not only myself but others and everything — take things (it) for what they (it’s) are worth

y — must make strong effort to work on current problems and phobias that out of my past has arisen — making much much much more more more more more effort in my analisis. And be there always on time — no excuses for being ever late.

w — if possible — take at least one class at university — in literature –

o — follow RCA thing through.

p — try to find someone to take dancing from — body work (creative)

t — take care of my instrument — personally & bodily (exercise)

try to enjoy myself when I can — I’ll be miserable enough as it is.